Paradoxul blocului de gândire

Paradoxul blocării gândirii este o strategie în care apare exact opusul a ceea ce se intenționează. Când cineva menționează că nu se gândește la ceva sigur, persoana va ajunge să se gândească la asta și cu un accent mai mare.

Cu siguranță vi s-a spus vreodată să nu vă gândiți la ceva anume, că idealul este să blocați un gând pentru a-l lăsa deoparte. Nimic mai departe de realitate. Aici se află paradoxul blocării gândurilor.

Exact opusul se întâmplă. Dacă cineva îți spune să nu te mai gândești la ceva, vei ajunge să te gândești la asta mult mai mult. De exemplu, nu vă gândiți la un elefant albastru care zboară. Ce ai ajuns să te gândești la asta?

S-a dovedit că această tehnică este ineficientă pentru tratarea problemelor legate de gânduri și minte.

Daniel Wegner, profesor de psihologie la Universitatea Harvard, a fost unul dintre primii care a explicat acest concept. Potrivit acestuia, atunci când încerci să elimini un gând, apar două procese cognitive. Una s-a concentrat pe dezvoltarea unei stări mentale dorite în care gândul nu apare și alta care este în alertă, astfel încât ideea să nu apară.

Fiind în permanență în alertă pentru a preveni apariția acelor informații, face ca persoana să se concentreze mult mai mult pe ele. Gândul apare și capătă putere.

De ce blocarea gândurilor nu este eficientă?

Acestea sunt principalele cauze:

• Nu este eficient, deoarece atunci când cineva este rugat să nu se gândească la ceva anume, apar două procese cognitive. Cel care este în alertă pentru ca acel gând să nu apară și să apară un efect de revenire.
• Ajunge să fie sfaturi proaste, deoarece persoana încă vrea să facă ceea ce nu este recomandat și gândul apare în mod repetat.
• Nu este o soluție bună pentru gândurile intruzive sau recurente, deoarece acestea ajung să fie hrănite și acordate o atenție mai mare.
• Nu se recomandă tratarea pacienților cu idei obsesive sau neplăcute. În aceste cazuri, este recomandabil să vă concentrați asupra altor sarcini care mențin mintea persoanei ocupate și să lăsați aceste gânduri să treacă fără a le da un sens excesiv. Ceea ce se intenționează să realizeze cu acest lucru este că acestea ajung să slăbească, contrar a ceea ce s-ar întâmpla dacă cineva ar fi rugat să nu se mai gândească la ceva.

Exemplu al paradoxului blocului de gândire

Nu vă mai gândiți la partenerul dvs., evitați să mâncați dulciuri, uitați să mâncați înghețată în timpul verii. Ce vrei să faci exact invers? Acestea sunt câteva exemple despre ceea ce înseamnă paradoxul blocării gândurilor.

Când cineva îți spune să uiți de un gând sau experiență, se întâmplă contrariul. Același lucru se întâmplă și atunci când cineva îl propune. De exemplu, nu mă voi mai gândi la vechea mea companie.

Prin urmare, blocarea unui gând pentru a-l elimina provoacă efectul opus obiectivului inițial dorit.